1.我不再自惭形秽、怯懦畏惧我不再低三下四、愚钝被动我不再假情假意、暧昧不清我不再虚伪做作、亦步亦趋从现在开始，我宣布：我要启动我的内心力量我要拥抱我最强大的自主我要展现我最深远的价值我要拿出我最无畏的勇气呈现最最真实的那个我现在，那个时刻到了我已准备就绪蓦然觉醒，重获新生。
2.想要觉醒和进步，就意味着要深入了解自己。这就涉及接纳自身不想面对的部分，特别是那些痛苦的部分。当我们完全接纳自己的痛苦，不再自卑遮掩，当然也不再心怀歉疚，而是平静地观察自己参与创造的那些痛苦历程时，我们就可以开始将痛苦逐渐转化为智慧了。
3.仿佛宝剑藏于鞘里，她的光辉隐匿不见仿佛强弓收于囊中，她的力量无处释放仿佛豌豆躲在荚内，她的价值几不可见她像笼中的困兽，等待释放，才可自在驰骋她像茧中的蝴蝶，褪去旧壳，才能翩翩起舞。
4.问题是，许多女孩都被这种“一白遮百丑”的美丽标准困扰着。究其原因，是女性总是不断地被人评判外表——要么吹捧，要么诋毁——而我们又完全无法避免。任何时候，只要我们对价值的感受与某些外在因素联系在一起，我们基本上就完蛋了。获得认可，我们就感觉良好；不被认可，我们就感觉糟糕。
5.梅根的故事之所以让我印象深刻，是因为她的思想代表了相当一部分女性。在我们潜意识深处的某个地方，我们对自己应该成为什么样的人、要扮演什么样的角色，一直有某种愿景。当这个愿景没有实现时，就会经历一种核心身份丧失产生的冲击，会有一种心都死了的感觉，觉得自己什么都不是，生活毫无意义。我们不能成为自己想象中的那个人，那我们是谁呢？
6.真相就是，随着孩子的成长，我们的观点本来就应该越来越与他们无关，我们本来就该认真地去理解他们的思想和心灵。我们应该在他们的意识中逐渐淡化自己作为“中心人物”的地位。当他们开始自己的人生后，他们就成为自己人生之旅的主角，变得强大而坚定。他们没有必要顾及我们的感受。
7.答案永远都是：平心静气，自我反思。我们越是能掌握静坐自省的方法，就越能感受到真实的内心。渐渐地，我们会依靠自己的陪伴，享受自己提供的友谊。我们与真实的内心建立友谊，并学会重视它的观点、欲望和想法。本质上讲，这么做就是在追求真实的自我。
8.答案永远都是：平心静气，自我反思。我们越是能掌握静坐自省的方法，就越能感受到真实的内心。渐渐地，我们会依靠自己的陪伴，享受自己提供的友谊。我们与真实的内心建立友谊，并学会重视它的观点、欲望和想法。本质上讲，这么做就是在追求真实的自我。
9.我知道，如何在脑海中构思这一过程，将极大地影响我的心灵和整个生命的状态。我首先需要进入正确的认知领域。唯一能改变的就是我自己。我不断提醒自己，要关注最大的善与美好，也包括我的丈夫——不管他的情绪能量如何。我要关注的不是他的行为，而是我的行为。唯一重要的是我该怎么做。
10.我们是自己人生的编剧和讲述者，也是自己人生的导演和演员。生活中固然有诸多未知需要我们去抗争，但改变场景和故事情节的力量就在我们自己身上。我们必须永远记住，体验世界的力量就源于自己。
11.人人都可以对自己或他人的行为抱有某种看法，但只有理解这些行为的根源，我们才能开始与自己或他人建立真正的连接。只有真正的理解才能引发深刻的同情心。
12.治疗圣母心的解药就是认清自我价值，关怀自我。当一个人开始感受内在的真我时，她就自然而然地能够找到并设定和他人的边界。一旦设定了边界，她就既能充分激发自己关爱他人和照料他人的优秀品质，又能确保他人考虑到她自己的需要。为了能明确设定边界，并有效地执行，她必须放弃永远当个“好人”的念头。一旦抛掉这个潜意识中的人设，她就能充分认识到设定边界的重要性。
13.完美主义者太想控制所有的未知事物，这种欲望变成了沉重的负担，导致她们要么花费大量时间为未知的灾难做各种准备，要么干脆停下脚步，彻底懈怠。
14.有保姆情结的人必须学会如何打消掌控生活的欲望。简而言之，她们要学习投降的艺术。当她们明白，生活在本质上是混乱和无常的，无论多努力也无法彻底掌控时，她们可能会慢慢停止自己无休止的行为，学会活在当下。只有当她们明白这些控制手段毫无用处时，她们才能向生活的无常缴械投降，学会顺其自然。
15.有公主情结的人，总要展示出一副娇小姐的模样。她似乎永远停滞在青春期甚至更早的时候，任性、叛逆，拒绝长大。成年这件事令她畏惧，于是她总等着其他人介入她的生活，为她打理一切。她觉得自己有权这样做，也希望获得宠爱。她并不像天后那样盛气凌人——她只是等待，被动地期待他人的眷顾。
16.有公主情结的人想要改变，需要彻底戒掉对他人的依赖，让内心成熟起来，为自己的生活负责。一旦坐在了自己命运的驾驶座上，她就会发现，这根本不是什么可怕的命题。这时的她会握紧命运的方向盘，看着车窗外青翠诱人的风景，露出会心的微笑。
17.当女性的儿童情结发展到极致时，会演变成“玩偶情结”。她会变得无限柔软和顺从，变成主人心爱的玩偶。这种玩偶般的女性，通常会极度牺牲自我，只为他人服务。这种人设往往是在情感遭受严重忽略和恶意对待时才会出现。
18.玩偶会屈服于另一个在她看来更强大的意识或念头。要走出这种状态，她需要唤醒内心的声音，并鼓起勇气听从这些声音。这么做也许有风险，甚至有危险，然而，一旦开始释放自由意志，她就会摆脱困境。很多落入邪教控制的受害者，以及杰弗里·爱泼斯坦。
19.生理性别不一定会成为我们的社会性别。我们的社会性别既来自文化，也来自个人认同。对大多数人而言，生理性别是与生俱来的，而社会性别则是随着时间的推移，在与家庭和社会环境不断的心理互动中产生的。
20.女性的身体构造就是为了养育和奉献。这种与生俱来的养育天性让我们天生善于和他人和谐共处。女性天生是部落的缔造者和汇集者。这就是女性的“道”。因为这种生理构造和自然设定，女性天生拥有养育的力量。但文化却出于自身的利益滥用了这种自然馈赠的特性。如果意识不到文化的这些行径，我们就会把自己奉献到完全忘我的地步。
21.发现了自身“饥渴”一面的女性会明白，服务他人的欲望必须要源于她服务自己的愿望。当她明白，只有首先忠实于自己的真实感受，才能忠实于他人的感受，才会扭转局面，开始成长。
22.所有女性都拥有母性的情怀，无论是在生理层面还是在社会层面上，我们一直都拥有这种潜力。因此，无论是否生孩子，我们都要记住身边那些母亲的母性力量，也包括我们自己的母性力量。只有接纳和拥抱这种母性的力量——尤其是我们自己的母性力量——我们才能开始摆脱对他人的依赖。
23.当一个觉醒的女性面临选择，是要关注内在还是要关注外部时，她永远都会选择首先关注内在，然后再关注外部。在对另一个人做出许诺之前，她会不断地审视自己，审视原生家庭自童年时期带给她的影响，然后斩断这种影响，掀开被埋藏的真理。她会向所爱之人宣布，她由衷地渴望为对方尽心尽力，发自内心地关爱和照顾对方，但同时也要永远听从自己内心的声音。
24.我直到开始母乳喂养时，才真正注意到激素对我的心理产生的巨大影响。如今我已接近更年期，在和许多朋友谈论这件事时，都提到过应该顺应这股内在的化学力量产生的巨大影响。这种独一无二的激素让我们具有女性的特质。每个月，我们当中大多数女性都会受到这种激素的巨大力量的影响，引发情绪乃至食欲的波动。我们体内的雌激素与身体相互作用的复杂方式深刻地影响着我们每天的情绪。
25.了这样一层理解，我对男性产生了一些共情。我承认，作为女性，我虽能感同身受，但永远也无法完全体会男性的真实感受。不过，我更多的是产生了一种帮助他们调节这种性饥渴的冲动，而不是羞辱他们。正如男性永远不会知道月经、怀孕、阵痛、分娩或哺乳是什么感觉一样，女性也永远不会知道男人被那股蠢蠢欲动的性欲俘获意味着什么。理解这一点，是我们重新解构男女关系、摆脱文化束缚的关键。
26.我们不能再假装自己是需要对方的人。男性对我们的需要，丝毫不亚于我们对男性的需要。为什么要自降身价，然后抱怨自己成了被物化的对象呢？当我们认同自己的价值，发现自己值得被崇拜时，我们就会要求并得到应有的尊重。我们需要明白，也许从生物学的角度上看我们并没有那么有力量，但我们的体内有维系生命繁衍最重要的东西——卵子。
28.你是个女孩，将来会成长为女人。从现在到老去，你永远是被掠食的一方。并非所有的男性都把女性当成猎物，但很多人如此。认清这一事实对你有好处。这会给你力量。你不用感到难过——这只是自然规律而已。认清这一点，你就不会措手不及、毫无防备。你要时刻保持警惕，要明白即使加强防备也难免还是有人会心怀不轨，所以，要努力做到既保全自己又手段高明。一旦发生类似的情况，你就要向你的姐妹或女性同伴求助。是的，你应该寻求帮助。你一定要说出来，揭穿真相，这样才能抵御这些侮辱行为。成为猎物或者受害人并没有什么可耻的。发生这种事并非你的过错。因为你身材瘦小，面对一个管不住自己本能的男性，根本无力抵抗，只能变成猎物。但是，你没有必要当一辈子受害者。
29.很多时候，我们误以为男性的关注意味着他在乎。当他追求我们时，我们相信他是真的感兴趣。当男性和我们有了肌肤之亲后又抛弃我们时，我们会伤心欲绝。我们几乎没有意识到，自己从未被真正关心过，只是被掠食。这个残酷的事实令人难以接受，却至关重要，我们一定要告诉自己的女儿。
30.就情感连接而言，和伴侣的亲密度不应该是我们追求的全部和最终目标。要求一个人能满足我们所有的情感，这本身就是不可持续的。对其中一些需求，我们可以时不时地从群体中的其他人，比如要好的朋友、工作上的伙伴那里获得满足。这其实是一种健康的发泄出口。我们将这些需求“外包”出去，并不是冷落伴侣，而是通过各种方式和渠道调整自己，以更大的热情和更好的心态经营亲密关系。
31.我的女儿即将步入成年。作为她的母亲，我意识到文化给成长中的年轻女性设置了重重陷阱。为了避开这些陷阱，我试图告诉她，在外部世界是找不到真爱的，她唯一要爱上并与之共度一生的人就是她自己。我提醒她，文化向我们兜售的大多是虚假的故事，永远不要迫于压力而随波逐流。
32.我们无法保护孩子不失败、不和恋人分手、不陷入悲剧、不被人拒绝。无论我们多么爱他们，无论我们如何含辛茹苦地培养他们，他们都会面对痛苦——有时甚至是可怕的痛苦。一旦接受了这一点，我们就能回到自己的人生道路上。要承认孩子的局限性，纯粹地抚养他们长大，而不是把我们的人生和他们的人生搅和在一起。
33.大自然让我们有一段时间年轻美丽，但它从未打算让我们永远年轻美丽。看看整个大自然——万物都会衰老和死亡，没有任何挣扎的必要。那么，是谁教我们要对抗自然、抵抗岁月流逝的呢？是文化。我们被骗了，竟然相信自己可以得到一些大自然没有赋予我们的东西。
34.当你叮嘱女孩子要温柔善良、乖巧听话的时候，她们都接收到了这样一个信息：她自己的意志、自主权和声音不如其他人的重要。她要学会屈服、顺从，并根据别人的各种需要塑造自己的形象。她会不断地向别人让步，很快就忘记了自己同样也是个活生生的人。
35.我们的觉醒也给了身边的男性一个觉醒的机会。当我们任由身边的男性恶语相加、滥用暴力、恣意侵犯却不敢站出来制止时，我们不仅是姑息他们，更辜负了孩子。当我们阻止他们继续那些残暴行径时，他们就会意识到，再也不能干了坏事之后一走了之了。作为他们的母亲、姐妹和女儿，我们有能力阻止某些男性为所欲为。
36.果我们在很久以前受到过某些创伤，那么在前进的道路上我们就要意识到，真正的自我，我们的本心，绝对不会受到这些创伤的影响。受到伤害的只是一部分虚假的自我，而不是我们真正的本心。我们的本心永远不会受到伤害，它只会在成长的道路上受到阻碍。我们在有些方面的行为方式仍然像个孩子，在自我养育的过程中，我们要找出这些方面。这些行为受到原生家庭的影响，会在生活中的某些方面阻碍我们的成长。
37.们痛苦的根本原因是什么？是我们的错误观念，以为这一切都不应该发生。但根据生命的本质，这一切正是应该发生的事情。事情就是这样，起起落落，就像我们的呼吸一样，一刻不停。你不可能踏入同一条河流，也永远不会有一模一样的时刻。每时每刻，事物都在发生变化。
38.保持距离并不意味着我们不与他人亲近，只是我们不依赖他人获得内心的滋养。对方愿意付出什么样的爱意和关怀，我们就接受什么样的爱意和关怀，而不去评判或批评它们的形式。我们不再关心那些狭隘的问题，比如：“他们爱我吗？他们想得到我吗？他们需要我吗？”而是关心那些高层次的问题，比如：“我的生活幸福吗？我的生命在成长吗？我在进化吗？我的生活有各种可能性吗？我的灵魂自由吗？”
39.觉醒的过程是一个清空心灵的过程，要把所有潜意识中的信念，也就是那些有害的信念清除出去。只有把放置虚假身份的容器清空，解放自己，我们才能触及真实的自我。
40.万事万物没有开始也没有结束。没有“我”或者“你”。只有不断流动的相互关联和相互依赖的因果链条。一旦我们解除了对肉身的依附，我们就和自己内在的无形本质连接在了一起。我们无比重要，同时又无关紧要——我们拥有一切，同时又一无所有。
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